Време по коремче (Tummy time) - Кога, Защо и Как ?

Едно от първите и най-полезни активности в ежедневието на бебето е така нареченото време по коремче или tummy time. Макар да изглежда съвсем просто, то има важна роля за ранното двигателно развитие и помага на бебето постепенно да изгради силата и контрола, които ще са му нужни за следващите големи умения като повдигане на главата, обръщане, сядане и пълзене.

Кога да започнем?

Добрата новина е, че tummy time може да започне още от първите дни след раждането, включително от деня, в който ви изпишат от болницата. В началото не е нужно да е дълго – дори съвсем кратки сесии са чудесно начало. Ако се притеснявате за все още непадналото пъпче, може да правите tummy time върху вашите гърди. А при каквото и да е притеснение или въпрос, най-добре е да се консултирате с педиатъра си.

Защо е толкова важно?

1. Укрепва мускулите на врата, раменете и гърба

Когато бебето лежи по корем, то постепенно се учи да повдига и задържа главичката си. Това е важна основа за по-нататъшните двигателни умения. Около 2-рия месец едно от очакваните движения е именно бебето да може да държи главата си повдигната, когато е по корем.

2. Подготвя бебето за следващите двигателни етапи

Tummy time не е само „упражнение“. То подготвя тялото за обръщане, подпиране на ръце, сядане, придвижване и пълзене. Колкото по-редовно бебето има възможност да практикува тази позиция, толкова по-добре развива контрола над тялото си.

3. Дава различна гледна точка към света

Когато е по гръб, бебето вижда тавана и това, което е около него. Когато е по корем, то започва да вижда света от нов ъгъл, да проследява лица, играчки и движения на нивото на очите си. Това прави tummy time полезно не само за тялото, но и за сензорното и зрителното развитие.

4. Помага за намаляване на риска от сплескване на главичката

Тъй като бебетата прекарват много време по гръб по време на сън, е важно през будните периоди да имат разнообразни позиции. Редовното поставяне по коремче може да помогне за намаляване на натиска върху една и съща част от главата и да ограничи риска от позиционно сплескване.

Как да правим tummy time?

Най-лесният вариант е да поставите бебето върху твърда и безопасна повърхност, например на постелка на пода. Добре е да бъдете на нивото на бебето, да му говорите, да се усмихвате, да пеете или да поставите интересен предмет пред него. Целта е позицията да се свързва с близост, игра и спокойствие.

В началото е най-лесно да включвате tummy time след смяна на памперса или след сън, когато бебето обикновено е по-спокойно и отпочинало. Добре е да не е гладно, преуморено или току-що нахранено. Не е препоръчително да се поставя по корем веднага след хранене.

Важно е да знаете, че много бебета протестират в началото. Това е напълно нормално. Опитайте се да останете спокойни и да не бързате да го обръщате веднага по гръб още при първото проплакване. Бебетата усещат нашето напрежение, затова колкото по-спокойни сте вие, толкова по-спокойно ще се чувства и то. Ако започне да плаче повече, обърнете го бавно и нежно по гръб, без рязко движение и без напрежение.

Идеи за игри според възрастта

0–2 месеца

В тази възраст най-подходящи са спокойни и семпли стимули. Бебето все още тепърва свиква с позицията, затова най-важното е да има нещо интересно за гледане и причина да опита да повдигне главичката си.

Вариант 1: Tummy time върху гърдите на родителя

Това е чудесен начин за съвсем нежен старт, особено в първите седмици. Поставете бебето върху гърдите си, докато сте в полулегнала позиция, и му говорете, усмихвайте се или просто поддържайте зрителен контакт. Така времето по коремче се усеща по-спокойно и естествено.

Вариант 2: Контрастна игра с книжка или карти за визуална стимулация

Поставете контрастната книжка или една от картите пред бебето на близко разстояние. Черно-белите изображения лесно привличат вниманието в тази възраст и насърчават бебето да задържа поглед и да опитва да повдига главичката си.

Вариант 3: Игра с черно-бялата топка

Поставете топката пред бебето, така че да я вижда добре. Дори само да я наблюдава и да се опитва да вдигне главичката си към нея, това вече е чудесна активност за тази възраст.

Образователен комплект за игра 0-2 месеца

Разгледай

3–4 месеца

Около тази възраст бебето вече започва да държи главичката си по-стабилно и да се интересува повече от предметите пред себе си. Това прави tummy time още по-интересно и активно.

Вариант 1: Игра с огледало за време по коремче

Поставете огледалото пред бебето, така че да вижда отражението си. Това често го задържа по-дълго в позицията и го насърчава да повдига глава и да се подпира по-уверено.

Вариант 2: Проследяване с дрънкалка „Дъждовни капки“

Раздвижете дрънкалката бавно пред бебето или леко от едната към другата страна. Звукът и движението помагат да задържи вниманието си, да проследява с поглед и да упражнява контрол над главичката.

Образователен комплект за игра 3-4 месеца

Разгледай

Още идеи за игри и начини да използвате играчките според възрастта ще откриете в нашето ръководство, което пристига към всеки образователен комплект за игра.

Образователни комплекти за игра

Подкрепете развитието на вашето дете с внимателно подбрани играчки, създадени за всяка възраст.

Разгледай

Колко време трябва да прекарва по корем?

Няма нужда времето по коремче да е дълго наведнъж. По-важно е да се събира като общо време за целия ден. Най-добре работи подходът „малко и често“ – кратки сесии, когато бебето е будно, спокойно и под наблюдение. Добри моменти за tummy time са след смяна на памперса или след сън, когато бебето е по-отпочинало. Най-важното е родителите да не се стресират от числата. Те са само ориентир, а не точна цел, която трябва да се изпълни на всяка цена.

Ориентировъчно време според възрастта

Най-сигурно е да мислим за tummy time като за нещо, което се надгражда постепенно. Тъй като официалните източници не дават строги „норми“ за всяка отделна седмица, а по-скоро насока да се започне с кратки опити и да се надгражда постепенно, може да използвате тези лесни за следване ориентири:

• 0–2 седмици: около 5 минути общо за деня
• 2–4 седмици: около 10 минути общо за деня
• 2 месеца: около 15–30 минути общо за деня
• 3 месеца: около 30–60 минути общо за деня, като много родители постепенно се стремят към около 1 час общо за деня

Важно е да се уточни, че тези минути са общо за целия ден, а не наведнъж. Например, ако днес целта ви е около 5 минути общо, това може да изглежда съвсем спокойно така: след първата дрямка – 30 секунди, по-късно – 1 минута, след следваща смяна на памперса – 30 секунди, още веднъж през деня – 1 минута, и накрая още 2 минути, ако бебето е спокойно. Така без напрежение вече сте събрали 5 минути за деня. Практиката „малко и често“ е напълно в съответствие с препоръките за кратки, редовни сесии.

Кратък наръчник

Най-удобно е tummy time да се включва в естествени моменти от деня – например след смяна на памперса или след сън, когато бебето е по-будно и по-спокойно. Добре е също да има интервал след хранене, а не да го поставяте по корем веднага след като е яло.

В началото не мислете в минути, а в секунди. Дори 5 секунди са чудесно начало. После може да станат 10, 20, 30 секунди, 1 минута. Най-важното е бебето да е будно, спокойно и под наблюдение.

Започнете с 2–3 кратки опита на ден. След това постепенно надграждайте до 3–5 минути наведнъж. Целта не е всичко да стане бързо, а времето по коремче да се превърне в естествена и приятна част от деня.

Какво да правим, ако бебето не обича да стои по корем?

Това е напълно нормално. Всъщност много бебета не харесват времето по корем в началото, защото позицията е нова и изисква усилие. Това не означава, че правите нещо грешно. Най-често помага да започнете съвсем плавно и да пробвате различни варианти, докато откриете кой е най-удобен за вашето бебе.

Вариант 1: Върху гърдите на родителя

Поставете бебето по корем върху вашите гърди, докато сте в полулегнала позиция. Лицето ви е близо до неговото, така че може да ви гледа, да чува гласа ви и да се чувства спокойно и сигурно. Това често е най-лесният начин за начало, особено в първите седмици.

Вариант 2: Върху скута ви

Поставете бебето по корем напречно върху скута си, като го придържате стабилно с ръце. Този вариант е подходящ, когато искате по-мек преход към tummy time, без бебето да е директно на пода. Може леко да галите гръбчето му или да му говорите, за да се чувства по-спокойно.

Как изглежда: бебето лежи по корем върху краката на родителя, с добра опора под тялото.

Вариант 3: Поза „Футболна топка“

При този вариант носите бебето по корем върху ръката си, като тялото му е добре подпряно. Това не е класическо tummy time на пода, но е добър начин бебето да свиква с позицията и да усеща натиск върху предната част на тялото си по по-комфортен начин.

Как изглежда: бебето е легнало по корем върху предмишницата на родителя, с добра опора и близо до тялото му.

Вариант 4: С навита кърпа или малка възглавничка

Ако бебето се ядосва бързо на пода, може да сложите малка навита кърпа или ниска възглавничка (има и специални възглавници, предназначени за това) под мишниците и горната част на гърдите. Това леко повдига тялото и прави позицията по-лесна. За много бебета това е добър първи преход към tummy time на постелка.

Как изглежда: бебето е по корем на постелка, а под горната част на гърдите има малка навита кърпа.

Вариант 5: С играчка отпред за стимулация

Понякога само една интересна играчка пред бебето е достатъчна, за да стане tummy time по-приятно. Тя привлича погледа, насърчава бебето да повдигне главичката си и му дава причина да остане още малко в позицията.

Как изглежда: бебето е по корем, а пред него има играчка на нивото на погледа, която привлича вниманието му.

Какво да очакваме от нашето бебе при поставянето по корем?

Всяко бебе се развива със собствено темпо, затова тези промени са само ориентир. Идеята не е да следите всяка малка стъпка, а по-скоро да знаете как постепенно се променя позицията по корем през месеците.

2 седмици

На тази възраст най-важното е бебето просто да започне да свиква с позицията по корем. Обикновено времето по корем е съвсем кратко и често започва върху гърдите на родителя, при носене по корем или върху скута. Бебето може за миг да повдигне главичката си, колкото да освободи нослето си от повърхността.

1 месец

Около първия месец бебето започва да прави кратки опити да повдига главичката си, дори само за секунда. Постепенно започва да завърта главата и в двете посоки. На тази възраст лицето на родителя все още е най-силната мотивация, а контрастни играчки също могат да помогнат.

2 месец

До 2-месечна възраст бебето трябва да повдига главата си по-високо и да понася по-често време по корем на пода, за да изгражда сила и да се предотврати сплескване на главичката. Прекарва поне една минута по корем няколко пъти на ден без да се разстройва.

3-ти месец

Около третия месец много бебета вече държат главичката си по-уверено и могат да я повдигат между 45° и 90°. Започват да натоварват предмишниците си, като лактите често са зад раменете под около 45 градуса. На тази възраст много бебета вече следят с поглед играчки или дрънкалки.

4-ти месец

На тази възраст бебето обикновено вече държи главичката си стабилно до 90° и остава в централна позиция. Подпира се по-уверено на предмишници, като повдига гърдите от пода. Бебето също започва активно да движи вратлето си, за да проследява играчки, гласове и лица.

5-ти месец

През петия месец бебето започва да се изтласква и на длани, с по-изправени ръце. Все по-често посяга към играчки пред себе си и се опитва да ги достигне. Това е важна стъпка към по-добър контрол на горната част на тялото и към следващите двигателни умения.

6-ти месец

Около шестия месец много бебета вече се чувстват много по-комфортно по корем и дори започват да предпочитат тази позиция, защото им дава повече свобода за игра и движение. Те се изтласкват на прави ръце, посягат към играчки с различен размер, могат да се завъртат в кръг по корем и често вече се обръщат от гръб по корем и обратно. На този етап tummy time все по-често се случва естествено, защото бебето само избира да стои и да играе така.

Източници

• Pathways – Tummy Time
• Pathways – How Tummy Time Looks Different Month by Month
• Pathways – What Are the Essential Tummy Time Moves
• Pathways – What Are Some Tips if Baby Doesn’t Like Tummy Time?
• Pathways – Toys to Help Baby Lift Their Head
• Pathways – Lap Hold
• Pathways – Football Carry
• HealthyChildren – Back to Sleep, Tummy to Play
• HealthyChildren – The Importance of Tummy Time
• HealthyChildren – Movement: Babies 1 to 3 Months Old
• Safe to Sleep – Tummy Time
• CDC – Important Milestones: Your Baby By Two Months
• NHS – Baby Moves